Bonjour et bienvenue sur ce nouveau live dans notre série de 30 lives sur le thème de la métamorphose. Aujourd’hui, nous allons aborder « le manque de confiance en soi », nous allons voir les grands principes qui créent la dévalorisation et la perte de confiance en soi puis nous verrons deux exercices pour reprendre confiance en soi.

Les crises d’angoisse, les phobies, le manque d’affirmation de soi peuvent être traités en psychothérapie mais aussi avec des coachs qui allient l’énergétique et le travail sur l‘image de soi.

Ce live est une première approche d’un travail pour retrouver confiance en soi, vaincre sa timidité, dépasser le manque d’infériorité oser surmonter le regard des autres.

Et pour aller plus loin, vous pouvez aussi réserver une séance de 30 min gratuite avec Jipé ou Sandra

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 Jipé : Manque de confiance, aujourd’hui, nous allons aborder la confiance. Ça appartient à l’élément terre.

Sandra : Entre autre.

Jipé : Entre autre et dans ce que tu m’as un petit peu donné, c’est une tendance à ruminer beaucoup, des choses qui se sont mal passées ?

Sandra : Oui, c’est ça. Il y a plein de choses en fait. Ce manque de confiance emmène des doutes et de l’angoisse parce qu’on rumine, on se pose des questions et puis, finalement, ça tourne en rond. On n’en fait pas quelque chose de ces questions. On les rumine, on les ressasse.

Jipé : C’est ça, il n’y a pas d’apprentissage tiré.

Sandra : Il n’y a pas d’apprentissage tiré. Il y a vraiment une stagnation de l’énergie, ça bloque et, à force de nourrir ça, ça donne de l’énergie perverse alors que c’est une vraie énergie cette émotion ce qu’on ressent et il faut en faire un moteur. Donc, il faut libérer ça.

Jipé : C’est un vrai cercle vicieux parce que si vous êtes en train de ruminer vos doutes, vous renforcez le manque de confiance. Si vous avez du manque de confiance vous allez encore ruminer encore plus et, là, on est dans un cercle hyper vicieux. Qu’est-ce que ça crée comme impact dans la vie de tous les jours d’avoir ce manque de confiance ?

Sandra : On n’avance pas. On est bloqué dans tout ce qu’on veut, on n’ose rien faire. Effectivement, les doutes et les angoisses créent des peurs qui s’auto entretiennent.

Jipé : Et, qu’est-ce qui ne se passe pas ? Sandra : L’action, l’action, la décision, on n’ose pas.

Jipé : C’est ça, on tombe facilement dans ce qu’on appelle l’inertie, c’est-à-dire que là, on devient une masse en mouvement mais sans vie et, on est tout le temps sur le même process de ruminer, de repenser à ce qui a raté, de se lamenter et le risque est de tomber dans notre ami : Caliméro.

Sandra : Oui, c’est ça.

Jipé : Celui qui se plaint tout le temps. Un avion qui s’écrase, c’est sur les chaussures de Caliméro ! Pas ailleurs, donc c’est le risque.

Sandra : Egalement, on se prend de plein fouet tout ce qui arrive.

Jipé : En plus. Sandra : Parce qu’on est tellement pas ancré.

Jipé : Exactement, et là on rentre dans l’aspect énergétique. L’énergie finalement du looser, je vais dire le mot, l’énergie du looser vous habite tellement et vous l’entretenez tellement que vous attirez la loose ! Ça fait vraiment aimant, c’est-à-dire que vous devenez un aimant, vous devenez un aimant à loose. Evidemment, on ne va pas vous laisser dans ce manque de confiance. On va vous donner quelques petits outils, deux très exactement. Comment soigner le manque de confiance en soi avec la médecine chinoise comment vaincre le manque de confiance en soi

Sandra : Deux petites astuces.

Jipé : Une plutôt physiologique, énergétique avec Sandra et puis moi après je vous donnerai un petit exercice de 15 secondes qui va vous permettre de retrouver la confiance aussi.

Sandra : Moi, ce que je vous propose, c’est vraiment un petit truc tout simple. C’est, finalement, tout ce qui se passe à ce moment-là dans votre corps, essayez de le visualiser, de comprendre où ça se passe. Est-ce que c’est l’estomac ? En fait, la sensation c’est où est-ce que l’énergie stagne, donc où est-ce que vous étouffez ? La gorge, l’estomac, je n’en sais rien, le cœur, le dos, peu importe.

Jipé : Comme inspirer et sentir où est-ce que ça bloque.

Sandra : Où est-ce que ça bloque, où est-ce que vous sentez vraiment la contraction ? Après, la deuxième chose, c’est de savoir comment ça se matérialise. Est-ce que si c’est la gorge, est-ce que la gorge est sèche ? Est-ce que vous avez des palpitations au cœur ? Est-ce que ce sont des crampes d’estomac ? Est-ce que c’est autre chose ?

Jipé : Des tensions dans les muscles. Sandra : Des tensions dans le corps, musculaires ça peut être plein de choses.

Jipé : Mal au dos.

Sandra : Exactement. Une fois que vous avez fait ce bilan, vous respirez et vous inspirez. C’est comme si vous aspiriez de votre corps en inspirant toutes ces manifestations et, à l’expire, vous les relâchez toutes à l’extérieur. Vous relâchez tout ça et vous allez voir que ça va vous soulager. Evidemment, ça ne va pas vous enlever vos doutes permanents, mais faites-le régulièrement, à chaque fois que ça vous arrive, répétez.

Jipé : Répétez, la répétition… Sandra : et ça va devenir quelque chose, ça va finir par adoucir au fur et à mesure.

Jipé : C’est ça, rappelez-vous que vous avez été un bébé qui est tombé plus de 1 000 fois avant de savoir marcher ! Alors, vous pouvez répéter l’exercice une quinzaine ou une vingtaine de fois avant qu’il fonctionne vraiment à fond. Vous voyez que vous avez de la marge. Donc, ça c’était l’aspect plus élémentaire, j’ai envie de dire. On ressent son corps et on essaie de chasser toutes ces mauvaises énergies. Moi, l’exercice que je vais vous donner, c’est simple, j’appelle ça le clic magique. Vous allez fermer les yeux. Comme d’habitude, vous prenez une grande inspiration, vous vous installez confortablement, vous vous connectez à toutes les parties de votre corps. Vous sentez comme s’il y avait un flux qui passe du sommet de la tête à travers tout votre corps jusqu’à la pointe des doigts de pieds. Et là, vous allez repenser à un évènement qui s’est super bien déroulé dans votre vie, où tout a fonctionné, où tout était ok, où vous avez eu du succès. Ça peut être une partie de bille que vous avez gagnée à l’école, ça peut être n’importe quoi, un dessin où vous aviez eu une bonne note. N’importe quel succès ! Il n’y a pas de petit succès, il n’y a que des succès. Une fois que vous avez ce succès, vous allez regarder un petit peu la scène. Qui était là ? Qu’est-ce qui s’est passé ? Qu’est-ce que vous avez utilisé ce jour-là pour que ça fonctionne ? Et, quand vous avez un évènement, que vous l’avez retrouvé, que vous vous êtes plongé dedans, vous listez tout ce que vous avez bien fait ce jour-là parce que tout ce qui a fonctionné, c’est ce que vous avez bien fait. Et vous allez extraire cette liste de qualités que vous avez trouvées, de choses bien que vous savez faire pour rebooster votre confiance et vous allez les utiliser à nouveau. Vous allez imaginer dans quelle situation future, vous pouvez utiliser ces qualités, vous pouvez utiliser ces outils. Maintenant, vous revenez tranquillement avec nous et vous écrivez cette liste de tout ce que vous avez vu, de tout ce qui avait fonctionné. Vous pouvez faire ça plusieurs fois parce que des évènements qui ont fonctionné on en a plein. On vous dit à très bientôt dans une autre vidéo.

Sandra : A très bientôt.

Jipé : N’hésitez pas à écrire en commentaires si vous avez trouvé des choses super avec l’exercice de Sandra et avec le mien et on vous dit à une prochaine vidéo. Ciao.

Les principales causes d’une faible estime de soi

La confiance en vous appartient à l’élément terre dans la médecine chinoise et s’est une tendance à ruminer beaucoup, des choses qui se sont mal passées, cette dévalorisation emmène un manque d’estime de soi, des doutes et de l’angoisse parce qu’on rumine, on se pose des questions et puis, finalement, ça tourne en rond. On n’en fait pas quelque chose de ces questions. On les rumine, on les ressasse.
Il y a vraiment une stagnation de l’énergie, ça bloque et, à force de nourrir ça, ça donne de l’énergie perverse alors que c’est une vraie énergie cette émotion ce qu’on ressent et il faut en faire un moteur. Donc, il faut libérer ça.

C’est un vrai cercle vicieux parce que si vous êtes en train de ruminer vos pensées négatives, vous renforcez les causes du manque de confiance. Si vous avez une perte de confiance vous allez encore ruminer encore plus et, là, on est dans un cercle hyper vicieux. Qu’est-ce que ça crée comme impact dans la vie de tous les jours d’avoir ce manque de confiance ? On n’avance pas. On est bloqué dans tout ce qu’on veut, on n’ose rien faire. Effectivement, les doutes et les angoisses créent des peurs qui s’auto entretiennent.

L’action, l’action, la décision, on n’ose pas.
On tombe facilement dans ce qu’on appelle l’inertie, c’est-à-dire que petit à petit, on devient une masse en mouvement mais sans vie et, on est tout le temps sur le même process de ruminer, de repenser à ce qui a raté, de se lamenter et le risque est de tomber dans notre ami : Caliméro.
Celui qui se plaint tout le temps. Un avion qui s’écrase, c’est sur les chaussures de Caliméro ! Pas ailleurs, donc c’est le risque. Egalement, on se prend de plein fouet tout ce qui arrive.
Parce qu’on est tellement pas ancré.
Là on rentre dans l’aspect énergétique. L’énergie finalement du looser, je vais dire le mot, l’énergie du looser vous habite tellement et vous l’entretenez tellement que vous attirez la loose ! Ça fait vraiment aimant, c’est-à-dire que vous devenez un aimant, vous devenez un aimant à loose. Evidemment, on va vous aider à retrouver confiance. On va vous donner quelques petits outils, deux très exactement.

2 exercices pour reprendre confiance en soi

L’utilisation des éléments et de la médecine chinoise

C’est vraiment un petit exercice tout simple pour prendre confiance. Tout ce qui se passe à ce moment-là dans votre corps, essayez de le visualiser, de comprendre où ça se passe. Est-ce que c’est l’estomac ? En fait, la sensation c’est où est-ce que l’énergie stagne, donc où est-ce que vous étouffez ? La gorge, l’estomac, le cœur, le dos, peu importe.
Inspirez et sentez où est-ce que ça bloque.
Où est-ce que vous sentez vraiment la contraction ?

La deuxième point, c’est de savoir comment ça se matérialise. Si c’est la gorge, est-ce que la gorge est sèche ? Est-ce que vous avez des palpitations au cœur ? Est-ce que ce sont des crampes d’estomac ? Est-ce que c’est autre chose ?
Des tensions dans les muscles. Des tensions dans le corps musculaires ça peut être plein de choses.

Une fois que vous avez fait ce bilan, vous respirez et vous inspirez. C’est comme si vous aspiriez de votre corps en inspirant toutes ces manifestations et, à l’expire, vous les relâchez toutes à l’extérieur. Vous relâchez tout ça et vous allez voir que ça va vous soulager.

Evidemment, ça ne va pas vous enlever vos doutes permanents, mais faites-le régulièrement, à chaque fois que ça vous arrive, répétez.
Répétez, la répétition…
Et ça va  finir par adoucir au fur et à mesure.

Rappelez-vous que vous avez été un bébé qui est tombé plus de 1 000 fois avant de savoir marcher ! Alors, vous pouvez répéter l’exercice une quinzaine ou une vingtaine de fois avant qu’il fonctionne vraiment à fond. Vous voyez que vous avez de la marge. Donc, ça c’était l’aspect plus élémentaire, j’ai envie de dire. On ressent son corps et on essaie de chasser toutes ces mauvaises énergies.

comment vaincre le manque de confiance en soi

L’exercice suivant s’appelle le clic magique. Vous allez fermer les yeux. Comme d’habitude, vous prenez une grande inspiration, vous vous installez confortablement, vous vous connectez à toutes les parties de votre corps. Vous sentez comme s’il y avait un flux qui passe du sommet de la tête à travers tout votre corps jusqu’à la pointe des doigts de pieds.

Et là, vous allez repenser à un évènement qui s’est super bien déroulé dans votre vie, où tout a fonctionné, où tout était ok, où vous avez eu du succès. Ça peut être une partie de bille que vous avez gagnée à l’école, ça peut être n’importe quoi, un dessin où vous aviez eu une bonne note. N’importe quel succès ! Il n’y a pas de petit succès, il n’y a que des succès. Une fois que vous avez ce succès, vous allez regarder un petit peu la scène. Qui était là ? Qu’est-ce qui s’est passé ? Qu’est-ce que vous avez utilisé ce jour-là pour que ça fonctionne ? Et, quand vous avez un évènement, que vous l’avez retrouvé, que vous vous êtes plongé dedans, vous listez tout ce que vous avez bien fait ce jour-là parce que tout ce qui a fonctionné, c’est ce que vous avez bien fait. Et vous allez extraire cette liste de qualités que vous avez trouvées, de choses bien que vous savez faire pour rebooster votre confiance et vous allez les utiliser à nouveau.

Vous allez imaginer dans quelle situation future, vous pouvez utiliser ces qualités, vous pouvez utiliser ces outils. Maintenant, vous revenez tranquillement avec nous et vous écrivez cette liste de tout ce que vous avez vu, de tout ce qui avait fonctionné. Vous pouvez faire ça plusieurs fois parce que des évènements qui ont fonctionné on en a plein.

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